お腹がポッコリと出てしまうのは、 お腹のインナーマッスルの弱さ、 呼吸筋（横隔膜：おうかくまく）の弱さ、 肩周りの筋肉の弱さによる不良姿勢、と3つ挙げてきましたが、お腹を引き締めるために重要な筋肉として、あとは「広背筋（こうはいきん）」と「大殿筋（だいでんきん）」が挙げられます。今回は「広背筋（こうはいきん）」をピックアップします。
「広背筋（こうはいきん）」は文字通り背中に広く覆うように付いており、背中を真っ直
ぐに保つのに役立ちます。
腕の付け根のあたりから腰にかけて付いており、広背筋（こうはいきん）が縮むと、まる
で服の裾を後ろから下方向に引っ張るように、背中は反らされるように伸びます。
デスクワークが続いて猫背の姿勢になっている場合は、広背筋（こうはいきん）は伸び
きって緩くなってしまっています。
そしてこの広背筋（こうはいきん）は、脇腹の筋肉である腹斜筋（ふくしゃきん）と協力
してお腹を薄く締めることにも役立ちます。
広背筋（こうはいきん）を鍛えるには、ボート漕ぎのように腕を後ろに引きながら背中を
伸ばす「ロウイング」や、懸垂のように頭上から胸に向かって引く「プルダウン」といっ
たエクササイズが有効です。
