骨格とは複数の骨や軟骨が連結して作られている骨組みのことです。
骨格を中心に、筋、靱帯（じんたい）、軟骨、脂肪などが周囲をとりかこんでおり、
ヒトの体型ができます。個々の骨格により、トレーニングの仕方は異なりますし、
骨格が歪んでいると、その周りの筋肉や脂肪がいびつにつくことになります。
つまり、シェイプアップは、骨格を中心に考えていくのがよい、ということです。
機能解剖学的には、全身の骨は、頭蓋（ずがい）、脊柱（せきちゅう）、胸郭（きょうかく）、骨盤（こつばん）、上肢（じょうし）、下肢（かし）の６つの骨格に大別されます。