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プロテインを飲むタイミングはいつが1番良いの?

更新日:10月23日

プロテインドリンクは筋肉の材料となるたんぱく質を豊富に含み、効率よく身体づくりやダイエットを成功させるために良いサプリメントです。

プロテインドリンクを飲むタイミングとしては、運動後がおすすめです。


運動後は、筋肉を作るために必要なホルモンなどの物質が体内で分泌されます。

このタイミングで、たんぱく質を含むプロテインドリンクを飲むことで、効率よく筋肉を作ることができます。


また、運動後にプロテインドリンクを飲むときは、おにぎりや果物など糖質を含むものと一緒に摂ると、さらに筋肉の合成が促されます。

これは、糖質を摂ったときに体内で多く分泌されるインスリンというホルモンによるもので、筋肉にエネルギー源となる糖を届け、筋肉の材料となるアミノ酸(たんぱく質が代謝(分解)されたもの)の吸収も促進されるためです。


運動後1〜2時間以内が最も筋肉が作られやすい状態といわれますが、その後も約24時間は筋肉が作られやすい状態が続くといわれていますので、運動後しばらくは特にたんぱく質の摂取を意識した方が効率が良いのです。




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